Allaitement

6 astuces naturelles pour soulager les nausées de grossesse.

Qui a ajouté un jour le complément « matinal » au nausées de grossesse?
Car soyons honnêtes, elles ne se cantonnent pas à la matinée mais peuvent survenir par vague, les sournoises, et tout au long de la journée.
Spoiler alert: elles ne se cantonnent pas au premier trimestre et peuvent apparaitre et disparaitre tout au long de la grossesse. 

Vous l’aurez compris: que personne ne me parle « des nausées matinales du premier trimestre »!


Alors pour vous aider, j’ai regrouper quelques astuces qui pourraient en aider certaines:

Le gingembre
Pour moi, l’allier numéro 1
Il améliore la digestion et peut être consommé sous différentes formes: en tisane, frais, en poudre ou confit. Vous n’avez plus qu’a choisir.

Le citron
Consommé pur en jus ou ajouté dans une tisane ou une infusion de gingembre, il favorise les fonctions digestive et a un grand pouvoir antioxydant.

Fractionner ses repas
Les nausées peuvent arriver à cause d’un estomac vide, ou trop plein. Fractionner ses repas permet de garder un apport calorique journalier et éviter l’arrivée des nausées.

Manger une collation avant de dormir
Cela évitera en effet une baisse trop importante de la glycémie pendant la nuit, ce qui provoquerait des nausées au réveil.
Cette astuce évite aussi des réveils nocturnes pour cause de fringale.

Des exercices de respiration
A Maurice, le médecin qui a suivi mon début de grossesse  m’a donné, dès le premier rendez vous, un livret avec différents exercices à faire quotidiennement (relaxation, étirements et respirations)
Je dois dire que ça m’a été plutôt bénéfique pour gérer les nausées pendant 9 mois tout autant que pour le mal de dos.

Du repos
Le stress et la fatigue peuvent en effet accentuer les nausées. Alors on baisse le rythme quand c’est possible.

Une dernière astuce pour la route: s’écouter! Notre corps sait mieux que personne ce dont il a besoin.

Vous avez d’autres astuces naturelles? N’hésitez pas à les partager!

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