Lifestyle

Ma Détox Digitale

Ce week end, j’ai instauré un nouveau rituel : la détox digitale.
Pourquoi ? Tu vas me dire…


Car je suis pressée, compressée, oppressée par les écrans du matin au soir.
Ils ont remplacés nos réveils, nos stations météo, le fameux café journal du matin, le magazine people dans les salles d’attentes, le jeu du pendu, les cours de gym, les cartes routières et pire encore: ils ont remplacés nos échanges inter personnels.


Alors je me suis dit :
Et si je (re) apprenait à ne rien faire d’autre que profiter de la vie, de la vrai! De prendre le temps avec les personnes qui comptent, là maintenant, sans avoir le sentiment de devoir partager instantanément photo et vidéo avec la terre entière.

Et si on (re) apprenait à se parler, à construire des cabanes sans avoir de tuto youtube, à essayer, se tromper, recommencer sans être jugés ni commentés.
Et si je (re) apprenait à faire un peu plus pour moi et un peu moins dans le paraître pour les autres?

La recette ?

-Prédéfinir le temps de détox : quelques heures ? une journée ? un week end ou plusieurs semaines ?
C’est a voir selon ton humer, tes envies et tes impératifs.

-Définir le type de détox : brutale ou douce.
La « Brutale » étant un arrêt total des différents écrans. Certains désinstallent leur applis, mettent la télécommande de la télé sous clé et leur carte sim retrouvent les circuits d’un simple téléphone portable de première génération, tu sais, celui avec les vrai touches et le jeu du serpent 😉
La « Douce » c’est limiter sa consommation d’écran, sans nécessairement couper totalement.  

-Enlever les notifications de nos applis et messageries (indispensable pour avoir l’esprit libre)

-Prévenir les personnes de son entourage que les réponses seront un peu moins « instantanées », qu’ils ne passent pas le temps de ta détox à appeler les urgences et faire le tour des gendarmeries pour signaler ta disparition… ce serait le comble !

-Investir dans un réveil si tu souhaite effectuer ta détox en dehors de tes vacances ou d’un week end ou si tu souhaite te lever à une heure définie (hello « miracle morning » routine)

-Avoir un objectif : sport, lecture, promenade, cuisine, un diner, anniversaire, sortie en famille ou entre amis… à toi de choisir quelque chose qui te tient vraiment à coeur. Il est préférable de le définir à l’avance, sous peine de reprendre ses habitudes plus rapidement que prévu.

Ma détox de 24h

Nombre d’appels : 4
Nombre de connexion aux réseaux sociaux : 0 (j’en suis fière)
Nombre de connexion à une messagerie instantanée : 3  (mais seulement 1 message et 1 photo envoyée)
Nombre d’envi de connexion :  4 (vite rattrapées par un livre de recette et le roman dans lequel je me suis plongée)
Photos prises : 1 (envoyée suite au message)

Les bienfaits de ma détox

-J’étais, plus présente dans la vie réelle, moins a toujours regarder les possibles notifications pour recevoir ma dose de dopamine sous forme de cœurs et de messages.

Et devines quoi ? Je l’ai reçue à la fin de ma détox cette dose et c’était encore plus agréable !
Et quelle productivité : grouper les réponses à ses commentaires, ses messages c’est beaucoup plus efficace que de le faire au compte goutte !
Est-ce que je réactive les notifications ? Au grand NON ! pour mon plus grand bonheur 🙂

-J’ai retrouvé le goût de la lecture, dans le canapé, sur la plage avant de se coucher et j’ai mieux dormi (bon soyons honnête, cette dernière partie est aussi dûe au fait que le mini a lui aussi dormi toute la nuit)
Nous avons même décidé de passer dans une boutique de livre seconde main pour une nouvelle sélection de chefs d’œuvre.

-J’ai permis à mon cerveau de faire une pause, moins sollicité de toutes parts, j’ai réellement l’impression que je suis aujourd’hui plus productive et pleine de nouvelles idées.

-Presque aucune peur de rater un appel. Mais sentiment vite dissipé quand je me suis dit que AU PIRE je rappellerais. Et oui, elle existe aussi cette solution là.

Alors dorénavant le dimanche, ce sera une bonne détox digitale pour moi! et toi?
Es tu prêt.e à relever ce challenge avec moi?

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